Skupina A: Mladší žactvo (ročník 1996-99)
Skupina B: Mladší přípravka (ročník 2000 a mladší)
Přehled tréninků:
| Úterý 15.3. Dokončení testů |
Čtvrtek 17.3. Gymnastika, nářadí |
Úterý 22.3. Hry |
Čtvrtek 24.3. Běh jarní přírodou |
| Úterý 29.3. Stadion |
Čtvrtek 31.3. Překážky |
RRR = rozklusání, rozcvička, rovinky; ABC = běžecká abeceda
| Zaměření tréninku | Popis tréninku | |
| Úterý 15.3. | ||
| Testy – hody Posilování (A, B) |
RRR, ABC, Dokončení testů: hod medicinbalem obouruč, výška sounož, Kruhový trénink: dvojice, na každém stanovišti po 15 s na maximální výkon, počítat 1. A: Kliky B: Kliky s rukama na lavičce 2. A, B: Sedy-lehy loktem křížem ke koleni 3. A: Přeskoky lavičky sounož, B: Výskoky a seskoky sounož na lavičku 4. A, B: Člunkový běh 10 m 5. A, B: Běh na místě naplno s oporou o žebřiny, vysoká kolena, došlap do propnutého kolena 6. Hod medicinbalem 3 kg obouruč 2 série, odpočinek mezi 15 min Vybíjená |
|
| Skutečnost | Přípravka – testy: Měřená letmá rovinka 18 m, každý 2x; Hody medicinbalem 3 kg obouruč Ml. žactvo s Janou: Výběh ven, intervaly na hřišti u školy |
|
| Čtvrtek 17.3. | ||
| Gymnastika, nářadí | RRR, ABC Gymnastika na žíněnce – kotouly vpřed, vzad, stojky, hvězdy, přemety Hrazda – výmyk, toč Kruhy – shyby, rozběhy se zhoupnutím Koza – roznožka, skrčka |
|
| Skutečnost | Gymnastika: Kruhy, žíněnka, koza | |
| Úterý 22.3. | ||
| Překážková dráha, hry | RRR, ABC Poslední trénink v tělocvičně – př. dráha nebo soutěže družstev, hry |
|
| Skutečnost | — | |
| Čtvrtek 24.3. | ||
| Přespolní běh | 23. ročník běhu jarní přírodou ? za točnou MHD u Pahorku
Přípravka, ml. žáci: 800 m, st. žáci: 1600 m
|
|
| Úterý 29.3. | ||
| Stadion | RRR, ABC
Podle počasí: dálka, starty z bloků, výběh do terénu ? |
|
| Čtvrtek 31.3. | ||
| Překážky
(A: velké B: malé překážky) |
RRR, ABC
Polohové starty 5x Překračování překážek, přetahování švihové, odrazové nohy, dbát na práci rukou Přeskoky sounož Přeběhy 3 překážek v závodní vzdálenosti Závody dvojic na 3 překážky, s vylučováním až do finále |
|