Přehled tréninků:
| Úterý 4.2. Gymnastika |
Čtvrtek 6.2. Starty, rychlost |
Úterý 11.2. Prázdniny |
Čtvrtek 13.2. Prázdniny |
| Úterý 18.2. Odd. závody |
Čtvrtek 20.2. Odd. závody |
Úterý 25.2. Odd. závody |
Čtvrtek 27.2. Soutěže družstev |
RRR = rozklusání, rozcvička, rovinky; ABC = běžecká abeceda
|
Popis tréninku |
|
|
Úterý 4.2. |
|
| Gymnastika | Hrazda – shyby, výmyk Koza – přeskok roznožkou, skrčkou, napříč Žíněnky – kotrmelec, kotrmelec pozadu (případně do stojky), stojka, hvězda, přemet Kladina (=obrácená lavička) – přechod, podřep na jedné noze, otočka, sednutí a vstání, dva proti sobě se musejí vyhnout Kruhy – přitažení + upažení jednou rukou, houpání s rozběhem Trampolína – seskok ze šv. bedny |
|
Čtvrtek 6.2. |
|
| Starty, rychlost | Polohové, postřehové starty 10 x, nízký start 2-3x Stupňované rovinky – zrychlovaný rozběh, aspoň 10 m naplno, volný doběh: 3 série po 3x, mezi sériemi 5 min odpočinek. Nebrzdit, volně vypouštět Běh s vysokými koleny „v nízké vodě“, správný pohyb rukou, aspoň 5x Měřená rovinka letmo 18 m do matrace – 3 x naplno do 3-4 s Dvojice na délku tělocvičny, na konci matrace |
|
Úterý 11.2. Prázdniny |
|
|
Čtvrtek 13.2. Prázdniny |
|
|
Úterý 18.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |
|
Čtvrtek 20.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |
|
Úterý 25.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |
|
Čtvrtek 27.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |