Skupina B: Mladší přípravka
| í?terý 3.2. | ||||||
| Zaměření tréninku: Zimní testy se skupinou A | ||||||
| Plán | ||||||
|
RRR, ABC Zimní testy: Skok z místa, šestiskok, výskok, do výšky, dřep-klik-dřep 30″, letmých 18 m Vybíjená |
||||||
| Skutečnost |
RRR, ABC Výsledky testů:
| |||||
| čtvrtek 5.2. | ||||||
| Zaměření tréninku: Překážky / Nářadí | ||||||
| Plán | ||||||
|
RRR, ABC Překážkový rytmus na 3 kroky přes laĹĽky na zemi – nejdřív zrychlení před laĹĽkami, náklon vpřed, přes laĹĽku vysoké koleno, po špičkách, držet rychlost, dbát na pohyb rukou Náběh 6 m (první bílá čára), laťky po cca 5 m. Každý 5x Totéž s překážkami (plastové pro A, laĹĽky přes kužely pro B) Přeskok přes kozu / hrazda / kruhy |
||||||
| Skutečnost | ||||||
| … | ||||||
| í?terý 10.2. | ||||||
| Zaměření tréninku: Starty, sprinty | ||||||
| Plán | ||||||
| RRR, ABC Polohové, postřehové starty: 10x do půlicí čáry, polohové ze sedu, lehu, kleku, padavé, padavý z rychlého šlapání na místě, polovysoký, nízký s oporou o zeď; handicapy rychlejších, aspoř 10 startů Brzděný běh – po dvojicích (jedna po druhé!), švihadlo kolem pasu, první v mírném předklonu, rychlé krátké kroky s vysokým kolenem, druhý ho přiměřeně brzdí, přes tělocvičnu, střídání. Každý 3 série po 5, mezi sériemi 2-3 min odpočinek Dokončení testů: letmých 18 m přes třlocvičnu na čas Vybíjená |
||||||
| Skutečnost | ||||||
| Ringo-házená, RRR, ABC Polohové, padavé starty 6x Sprinty 18 m letmo 3x |
||||||
| čtvrtek 12.2. | ||||||
| Zaměření tréninku: Gymnastika – společně s A | ||||||
|
RRR, ABC Gymnastická cvičení: Na žíněnce – kotrmelce, hvězda, stojka, přemet Hrazda – výmyk, protažení nohou pod hrazdou, toč Kladina – chůze, obrátka, podřepy na jedné noze, holubička Koza – roznožka, skrčka Vybíjená |
||||||
| í?terý 17.2. | ||||||
| Jarní prázdniny | ||||||
| čtvrtek 19.2. | ||||||
| Jarní prázdniny | ||||||
| í?terý 24.2. | ||||||
| čtvrtek 26.2. | ||||||