Přehled tréninků:
| Úterý 12.2. Odd. závody |
Čtvrtek 14.2. Odd. závody |
Úterý 19.2. Odd. závody |
Čtvrtek 21.2. Odd. závody |
| Úterý 26.2. Výška, dálka |
Čtvrtek 28.2. Soutěže družstev |
RRR = rozklusání, rozcvička, rovinky; ABC = běžecká abeceda
|
Popis tréninku |
|
|
Úterý 12.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |
|
Čtvrtek 14.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |
|
Úterý 19.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |
|
Čtvrtek 21.2. |
|
| Oddílové závody v tělocvičně | RRR, ABC Oddílové závody – 20 m, skok do dálky z místa, hod medicinbalem 1kg, skok do výšky sounož, 200 m (4 kola) |
|
Úterý 26.2. |
|
| Výška
Dálka |
Výška – volné skoky na matraci, kotrmelec, skok na bok, nácvik rozběhu ze 7 kroků: 4 dlouhé pomalé rovně, 3 krátké rychlé do oblouku, nejdřív proběhnout oblouk s přidupnutím, pak lehký odraz. Odrazy do sedu na matraci. Odrazy do lehu na matraci nohama k místu odrazu. Skoky z lavičky na záda přes gumu/laťku. Opravdové skoky od 80 cm
Dálka – z můstku na matraci + žíněnky. Dopad na nohy a proběhnout. Dopad na švihovou nohu. Dopad na odrazovou nohu. Dopad na paty do dřepu. Skrčení nohou v letu, natažení a dopad na paty do dřepu. Totéž přes prkénko/gumu asi 50 cm nad matrací. Skoky co nejdál. |
|
Čtvrtek 28.2. |
|
| Hry | Soutěže družstev o ceny |